中年男人睡好觉还可防肝病

2011-10-26 16:20:00 来源：全球医院网

　　人到中年，疾病就会找上来。肝病不是小事，保肝也并非容易做到。那么中年男人护肝有什么技巧吗？

　　注重睡眠

　　专家指出，睡眠对于中年男人来说，是保肝较简单的办法，由于睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担很轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。

　　反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。其实医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。

　　睡眠呼吸暂停综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。

　　怎么睡眠促健康

　　中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰较重要，一是午时（上午11点到下午1点），一是子时（晚上11点到凌晨1点），这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液较多，有利于肝功能修复。

　　换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，较好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。

　　人体的三餐，都要经过肝脏的处理，为了你的肝脏健康，可要好好的把握住自己的健康。男人也要睡个美容觉哦。