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中年男人睡好觉还可防肝病

2011/10/26   来源:全球医院网

  人到中年,疾病就会找上来。肝病不是小事,保肝也并非容易做到。那么中年男人护肝有什么技巧吗?

  注重睡眠

  
专家指出,睡眠对于中年男人来说,是保肝最简单的办法,由于睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。

  反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。其实医学专家已经注意到,一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。

  睡眠呼吸暂停综合症,是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止,严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示,患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常,肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现,这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。

  怎么睡眠促健康

  
中医学认为,一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11点到下午1点),一是子时(晚上11点到凌晨1点),这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。

  换言之,你要把握好午睡与夜间睡眠,尤其是夜间睡眠,***晚10点前上床,保证11点左右睡熟,为肝功能的修复作好铺垫。

  人体的三餐,都要经过肝脏的处理,为了你的肝脏健康,可要好好的把握住自己的健康。男人也要睡个美容觉哦。

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